Spillegjeld og pengespill

Av Terje Moy, ansvarlig redaktør · Oppdatert juni 2026

Gjeld som har oppstått gjennom pengespill, er ikke et tegn på dårlig moral eller svak karakter. Det er som regel uttrykk for en avhengighet – et helseproblem som det finnes god hjelp for. Du kan komme ut av både spillet og gjelden, og du fortjener støtte på begge fronter.

Hvis du leser dette fordi pengespill har ført deg eller noen du er glad i inn i gjeld, er det viktigste budskapet dette: du er ikke alene, og det finnes hjelp som virker. Spilleavhengighet rammer mennesker i alle livssituasjoner, og det er ingen skam å be om hjelp. Denne artikkelen handler om hvordan spill skaper gjeld, hvor du får hjelp med avhengigheten, hvordan du kan stenge deg ute fra spill, og hvordan du tar tak i selve gjelden.

Når spill blir til gjeld

Pengespill er bygd for å fange oppmerksomheten vår. For de fleste forblir det underholdning, men for noen utvikler det seg til en avhengighet der trangen til å spille blir sterkere enn evnen til å la være. Når man jager tap – satser mer for å vinne tilbake det man har tapt – kan beløpene vokse fort.

Gjelden bygger seg ofte gjennom forbrukslån og kredittkort som tas opp for å finansiere spillingen eller dekke tapene. Mange beskriver en følelse av å være fanget: skammen gjør at de skjuler det, og det å skjule det gjør at de fortsetter. Slik kan både spillet og gjelden vokse i det skjulte, ofte uten at de nærmeste aner noe.

Det er et helseproblem, ikke en moralsk feil

Spilleavhengighet er anerkjent som en lidelse, på linje med andre former for avhengighet. Det handler om hvordan hjernens belønningssystem reagerer, ikke om at man er svak eller umoralsk. Å forstå dette er viktig, fordi skammen ofte er det største hinderet for å søke hjelp.

Den følelsesmessige belastningen ved spillegjeld er ofte tung, med skyld, skam, angst og noen ganger tanker om at alt er håpløst. Hvis det blir for mye, er det viktig å snakke med noen. Fastlegen din er et trygt sted å starte, og Mental Helse på 116 123 er åpen døgnet rundt.

Hvor du får hjelp med avhengigheten

Det finnes et eget hjelpeapparat for spilleavhengighet i Norge:

• Hjelpelinjen for spilleavhengige, 800 800 40. Gratis og anonym telefon­tjeneste der du kan snakke med fagfolk om spilleproblemer – enten det gjelder deg selv eller noen du er glad i.
• Fastlegen din. Legen kan henvise deg videre til behandling og hjelpe med eventuelle tilleggsplager som angst og depresjon.
• Mental Helse, 116 123. Åpen hele døgnet for alle som trenger noen å snakke med.

Å ta den første telefonen kan kjennes som det vanskeligste, men de som svarer, har hørt historier som din mange ganger før. Du vil bli møtt med forståelse, ikke fordømmelse.

Slik kan du stenge deg ute fra spill

Et konkret og kraftfullt grep er selvekskludering – å sperre deg selv ute fra pengespill. Hos Norsk Tipping kan du selv sette grenser eller utestenge deg fra spill, blant annet gjennom spillkortet og spillerkontoen din. Mange opplever at det å fjerne den enkle tilgangen til spill er avgjørende for å klare å stoppe.

I tillegg kan du installere sperrer som blokkerer spillsider på telefon og datamaskin, og be banken om hjelp til å stoppe betalinger til spillselskaper. Å gjøre det vanskeligere å spille i det øyeblikket trangen melder seg, er en av de mest effektive strategiene som finnes.

Slik tar du tak i selve gjelden

Når du har begynt å håndtere avhengigheten, eller parallelt med det, er det viktig å ta tak i gjelden – men på en trygg måte. Det første og viktigste er å få oversikt uten å la skammen stoppe deg:

1. Skaff oversikt. Sett opp en liste over all gjeld, og logg inn i Gjeldsregisteret for å se forbruksgjelden din. Se også slik skaffer du oversikt over gjelden.
2. Prioriter regningene riktig. Sørg for at bolig, strøm og mat er dekket først. Les slik prioriterer du regningene.
3. Søk gratis gjeldsrådgivning. Den kommunale gjeldsrådgiveren kan hjelpe deg å lage en plan og forhandle med kreditorene, uavhengig av hvordan gjelden oppstod.
4. Vurder en helhetlig løsning. Er gjelden uoverkommelig, kan gjeldsordning være aktuelt på sikt.

Det er ofte lurt å la noen du stoler på få innsyn i økonomien din i en periode, slik at du ikke står alene med fristelsen og oversikten. Å snakke om penger og gjeld med en du stoler på, tar mye av kraften ut av både skammen og avhengigheten.

Til deg som er pårørende

Er det noen du er glad i som strever med spill og gjeld, kan det være tungt og forvirrende. Du kan også ringe Hjelpelinjen på 800 800 40 for råd om hvordan du støtter uten å overta. Vær varsom med å betale ned gjeld for personen uten en plan – det kan dessverre forlenge problemet. Les mer i guiden om å hjelpe noen med gjeldsproblemer.

Ofte stilte spørsmål

Er spillegjeld noe annet enn vanlig gjeld juridisk sett?

Nei, selve gjelden behandles på samme måte som annen gjeld – forbrukslån og kredittkort tatt opp til spill følger de samme reglene for renter, inkasso og innkreving. Det som er spesielt, er den bakenforliggende avhengigheten, som krever egen hjelp. Derfor er det viktig å ta tak i begge deler: helsen og økonomien.

Hvor ringer jeg hvis jeg eller noen jeg kjenner sliter med spill?

Hjelpelinjen for spilleavhengige på 800 800 40 er gratis og bemannet av fagfolk, både for deg som spiller og for pårørende. Fastlegen din kan henvise deg videre til behandling. Er den psykiske belastningen tung, er Mental Helse på 116 123 åpen hele døgnet. Du trenger ikke ha alt på stell før du ringer.

Kan jeg stenge meg selv ute fra pengespill?

Ja. Hos Norsk Tipping kan du selv sette spillegrenser og utestenge deg fra spill via spillkortet og spillerkontoen. I tillegg finnes det sperreprogrammer for telefon og PC, og banken kan hjelpe med å stoppe betalinger til spillselskaper. Å fjerne den enkle tilgangen er ofte et av de mest effektive tiltakene mot spilleavhengighet.

Bør jeg fortelle familien om spillegjelden?

Mange opplever stor lettelse ved å dele byrden med en de stoler på, og det gjør det også lettere å holde seg unna spill når noen kjenner situasjonen. Du bestemmer selv tempoet, men å bære alt alene forlenger ofte både skammen og problemet. En gjeldsrådgiver kan også hjelpe deg å finne en god måte å ta praten på.